Manfaat Buah Buahan Dan Kacang Kacangan

Manfaat mengkonsumsi buah-buahan kering dan kacang-kacangan - Sebuah studi 2015 mengamati bahwa asupan kacang pohon dikaitkan dengan penurunan kolesterol total, LDL, "buruk", kolesterol dan trigliserida. Hal ini juga menegaskan bahwa konsumsi kacang pada umumnya, bukan hanya jenis tertentu, adalah alasan utama untuk penurunan.

Pengendalian berat

Kacang tidak hanya menawarkan manfaat nutrisi, tetapi mungkin membantu untuk mengontrol berat badan. Hal ini penting karena tingkat obesitas terus meningkat di seluruh negara-negara maju. Sementara kacang memiliki kandungan energi yang tinggi, beberapa penelitian menemukan bahwa sering konsumsi kacang tidak dikaitkan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Bahkan, konsumsi kacang jangka panjang terkait dengan berat badan rendah dan kelebihan berat badan / obesitas.

Beberapa studi telah meneliti efek dari konsumsi kacang pada risiko diabetes. Sebuah 2011 studi PREDIMED mengamati penurunan 52% dalam insiden diabetes dalam dua kelompok eksperimen dilengkapi dengan minyak zaitun atau 30 g (1 oz) dari kacang (campuran kenari, almond dan hazelnut) per hari, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kering juga baik untuk orang yang memiliki diabetes. Sebuah studi 2015 mengamati bahwa mengkonsumsi kismis sebagai alternatif makanan ringan olahan menghasilkan pengurangan 23% kadar glukosa postprandial.

Fungsi gastrointestinal

buah-buahan kering yang terkenal sumber serat makanan, yang memiliki efek langsung pada fungsi pencernaan. Pada tahun 2013, plum diberikan klaim kesehatan Uni Eropa khusus untuk kontribusi mereka terhadap kesehatan pencernaan. Makan 100 g buah prune (3,5 oz, 8-12 buah) setiap hari meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik dan memberikan lebih dari 19% dari asupan harian yang direkomendasikan serat.

osteoporosis

Di antara faktor gizi, pengamatan terakhir menunjukkan bahwa plum dapat membantu dalam pencegahan dan membalikkan keropos tulang. Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa plum dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pada wanita pascamenopause.

Manfaat Jus Buah Untuk Kesehatan

Manfaat kesehatan dari air buah-infused - Air diperlukan untuk mempertahankan tubuh yang sehat tetapi tidak selalu mudah untuk minum jumlah yang optimal. Di sinilah air buah-infused dapat membantu.

WebMD menekankan pentingnya pengisian air. Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD, menulis bahwa air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengontrol asupan kalori, memberi energi pada otot, menghidrasi kulit, flushes ginjal, dan mengurangi sembelit.

Rebecca Lewis, di-rumah ahli gizi untuk HelloFresh, menunjukkan bahwa air terdiri dari 60 persen dari tubuh manusia. Sepanjang hari, kita kehilangan air melalui keringat, pernapasan, dan output urin.

"Ini berarti kita harus turun satu ton untuk menebus apa yang hilang setiap hari. Untuk meletakkannya dalam perspektif, Anda perlu minum Manfaat Buah Buahan empat gelas 16 ons air atau dua-dan-a-setengah botol air besar per hari, "katanya. "Itu mungkin tampak seperti banyak air, tapi itu layak untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tingkat energi, dan pinggang. Sering kali, ketika Anda merasa lapar, itu benar-benar hanya tubuh Anda mengirimkan sinyal bahwa Anda mengalami dehidrasi. "


Air dengan rasa

Sayangnya, air putih tidak apa-apa untuk menggoda selera. Tapi ada cara untuk menambahkan beberapa pos ke H2O dan berasal beberapa manfaat kesehatan dalam proses.

"Tim kuliner di HelloFresh telah datang dengan beberapa ide air buah-infused menyegarkan lezat dan luar biasa mudah untuk meramaikan Kadar Normal Gula Darah mereka minuman hambar tanpa menambahkan gula tambahan, kalori, atau rasa buatan," kata Lewis. "Belah atau kuartal lembut buah-buahan seperti stroberi, sementara iris mengiris yang ketat seperti apel, dan menambahkan dingin atau ruang-suhu air disaring."

Pastikan untuk mencuci buah atau sayuran sebelum menambahkan ke air, dia menyarankan.

Herbal juga dapat membumbui air, menurut Lewis. "Gunakan sendok kayu atau muddler untuk merobek dan menghancurkan mereka, melepaskan ekstrak alami mereka dan minyak," katanya.

Statistik menunjukkan bahwa trend air buah-infused menyebar. Lindsey Cummins, CEO dari Winq, aplikasi polling sosial untuk milenium, melaporkan bahwa berdasarkan jajak pendapat mereka, 39 persen dari pengguna mereka menambahkan beberapa jenis buah untuk air mereka hampir setiap hari, dan 57 persen dari pengguna mereka lebih suka rasa air dengan buah di dalamnya sebagai lawan air biasa. "Tujuh puluh delapan persen dari pengguna kami menemukan air buah jauh lebih menyegarkan dan detoksifikasi daripada air biasa," katanya, menambahkan bahwa lemon dan limau, stroberi, semangka, dan jeruk adalah empat buah orang memilih.

Sementara buah dan air sayuran-infused memberikan banyak manfaat gizi dan meningkatkan selera, ada beberapa tips yang akan memastikan air Anda segar dan aman.

Lewis melaporkan bahwa air infus bisa tetap keluar dari lemari es selama maksimal dua jam. "Setelah itu, ada risiko pertumbuhan bakteri, jadi Manfaat Buah Durian yang terbaik untuk menyimpan di lemari es. Jika Anda ingin menyimpan air untuk hari berikutnya, hanya saring keluar padatan sebelum pendingin selama dua sampai tiga hari, "katanya. "Jeruk dikupas meminjamkan rasa pahit air setelah empat jam, jadi jika Anda berencana untuk membuat batch besar untuk bertahan sore hari, lepaskan kulit sebelum menanamkan."

manfaat kesehatan dari air buah

 Toby Amidor, MS, ahli gizi dan penulis The Greek Yogurt Kitchen: Lebih dari 130 lezat, resep sehat untuk makan setiap hari, melaporkan bahwa buah-infused air "tambah rasa tapi sedikit kalori, membuatnya menjadi pengganti yang baik untuk kalori lainnya minuman -heavy. "

Dia menunjukkan bahwa buah memberikan vitamin penting dan mineral serta rasa. "Tapi itu penting untuk memahami bahwa kandungan vitamin akan berkurang dengan paparan lama untuk air. Dengan demikian, memotong buah menjadi Manfaat Buah Belimbing potongan besar dan menambahkan sesaat sebelum disajikan, "katanya. "Mineral dapat meresap ke dalam air dan tidak hancur semudah vitamin. Mineral seperti kalium, ditemukan di semua buah-buahan, akan meresap ke dalam air. Buah jeruk dan buah memiliki dosis yang sehat dari kalium dan merupakan tambahan beraroma air. "

Lain kali Anda pesiar buah dan lorong sayuran di toko favorit Anda, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa tambahan jeruk, berry, atau mentimun untuk keranjang belanja Anda. selera Anda dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Resep untuk air buah

Menurut HelloFresh, Anda tidak bisa salah, tidak peduli yang buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, atau rempah-rempah yang Anda tambahkan Manfaat Buah Alpukat ke air Anda. Bahkan, pencampuran dan pencocokan dapat menyebabkan beberapa hasil yang menarik. Berikut adalah beberapa favorit diresapi kombinasi air HelloFresh ini:

Blueberry dan lemon
Mentimun, lemon, dan basil
Jeruk dan rosemary
Raspberry, jeruk nipis, dan mint
Stroberi, mint, dan lemon

Inspirasi model kreasi berhijab

Inspirasi model kreasi berhijab - Sangat Sering wanita dgn kulit kepala berminyak & rambut yg gampang lepek bingung tentukan bahan jilbab yg cocok demi mengatasi problema ini. Rata-rata, bahan semacam sifon & shantung condong dihindari sebab memicu keringat berlebih di ruang kepala.

Ina Binandari, Jilbab Expertize Elzatta, membagikan rahasia petunjuk kreasi jilbab paris kaus utk penampilan yg tidak serupa. Menurut Ina jilbab paris segi empat, jilbab bersama bahan kaus benar-benar tidak sedikit kelebihannya. Tidak Hanya teksturnya lebih tebal daripada bahan sifon, bahan kaus serta berikan rasa & keadaan lebih dingin di kepala seandainya dipakai di cuaca panas di iklimt tropis.

“Tips kreasi jilbab pashmina kaus yg terpenting merupakan penggunaan inner atau ciput supaya penampakan senantiasa tertata rapi & pastinya sanggup dibuat tidak sedikit gaya,

Curhatan Para ketika melihat orang lain menikah

Curhatan Para ketika melihat orang lain menikah - Rasa galau yg dialami oleh perempuan sanggup berlangsung lantaran beraneka macam hal. Salah satunya yakni lantaran jumlahnya sahabat yg satu persatu sejak mulai melepas periode lajangnya. Faktor ini sedang dialami oleh Wulan, perempuan original Pekanbaru yg berdomisili di Jakarta.

Pada Wolipop, perempuan 28 thn ini mengaku ia sangat sering dilanda rasa galau berkepanjangan diwaktu mengetahui teman-temannya telah tidak sedikit yg menikah. Perasaan galau ini lebih sering menghampiri disaat beliau menonton foto-foto pertunangan temannya yg diupload ke fasilitas sosial.

Rasa galau tersebut bukan semata-mata dia tak menyukai menyaksikan kebahagiaan orang lain. Wulan mengaku, beliau sebenarnya teramat iri menyaksikan orang lain yg telah mempunyai kehidupan sendiri tidak dengan mesti tinggal bersama ortu. Sebab sampai kini, dia tinggal bersama orang tua & merasa penasaran macam mana rasanya tinggal dgn pasangan.

Kalau tengah galau, yg Wulan kemungkinan bersikap teramat emosional. Beliau bakal diam sejenak, setelah itu dengan cara tak sadar air mata mengalir di wajahnya. "Kalau galaunya udah parah banget, saya tidak jarang nangis. Nangisnya ya itu, udah pingin banget nikah," lanjut karyawati swasta itu.

Galau juga makin diperparah saat beliau sangat sering diberondong dgn jumlahnya pertanyaan dari para kawan kerja & keluarganya. "Kalau lagi ngumpul keluarga tentu senantiasa ditanya, 'gimana doi-mu?', 'kapan nikahnya?', 'jangan kelamaan nikahnya kelak keburu lanjut umur,' seperti itu. Sebenarnya 'gondok' sih ditanya demikian, itu pula bikin saya semakin galau," curhatnya lagi.

Faktor mirip serta dialami oleh Nana. Dirinya benar-benar tidak jarang galau karena temannya telah tidak sedikit yg menikah & mempunyai anak. Di usianya yg menginjak kepala tiga, perempuan punya rambut sebahu ini memang lah belum menemukan tambatan hatinya.

"Galaunya saat ini bukan sebab diundang ke pesta pernikahan lagi, tetapi pesta ulang th anaknya temanku," ungkapnya diwaktu dihubungi Wolipop, Selasa,(6/10/2015).

Beliau tak akan menunjukkan rasa galaunya di depan orang tidak sedikit lantaran tidak mau dikasihani atau dianggap remeh oleh kawan-kawan & keluarganya. Terkadang waktu galau, ia cuma berdiam diri di kamar sambil mendengarkan lagu atau melihat film. Trik itu ampuh dilakukan utk mengembalikan moodnya.


Perempuan 26 th ini merasa galau lantaran dia memiliki pikiran bahwa seluruhnya orang yg dikenalnya terlihat telah sukses move on bersama kehidupannya. Apalagi lagi lantaran tekanan dari keluarganya yg tetap menerus menanyakan status asmaranya.